假日购物, 装饰和社会义务, 准备健康膳食成为了你的“待办事项”清单上的又一项. 十大博彩推荐排名-希区柯克的健康生活/健康工作营养学家希瑟·沃尔夫, 英里每小时, RDN, LD, CHC, 提供这些快速和简单的饮食建议.
- 用旺火炒的菜
- 选择一种蛋白质:试试鸡肉、虾、豆腐或豆豉
- 选择一种淀粉:如糙米或面条
- 加入你喜欢的蔬菜:比如花椰菜、辣椒、洋葱、西葫芦等.
- 加入姜、蒜、酱油或芝麻
- 玉米煎饼
- 全麦或玉米薄饼
- 炒豆热了
- 辣椒，洋葱，沙司和大蒜
- 速成糙米
- 最后加入莎莎酱和/或鳄梨
- 自制英式松饼披萨
- 全麦英式松饼
- 番茄酱
- 低脂奶酪
- 上面放上切碎的蔬菜，或者把蔬菜条放在旁边
- 在烤箱或烤面包机下短暂加热，直到变暖并变成褐色
- 煎蛋卷
- 炒你喜欢的蔬菜(辣椒、洋葱、蘑菇、西兰花等).)
- 在不粘锅上涂上烹饪喷雾或少许油，中火加热. 倒入鸡蛋，撒上沙油盐. 煮到鸡蛋在底部凝固，然后对折. 翻动，煮熟.
- 搭配莎莎酱、全麦或燕麦吐司和水果一起食用
找到更多的食谱和健康饮食技巧 烹饪健康 部分 健康及康乐通讯.
希瑟·沃尔夫, 英里每小时, RDN, LD, CHC, 是“健康生活/健康工作”(十大博彩推荐排名-希区柯克的员工健康计划)的营养教练之一吗.